健康知識|減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？

有的人減了脂肪，瘦了下來，但是樣子看起來病懨懨的，主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？關鍵在於要攝取足量的蛋白質！

在減脂過程中，如果蛋白質攝入量不夠，肌肉很容易流失，成分比例沒有改善，減重就是失敗的，你永遠得不到好身材。

在增加肌肉的過程中，如果蛋白質攝入量不夠，那麼你增加的體重中，會有很少一部分是肌肉，而大部分是脂肪。

一份兼具營養與健康的早餐要以高纖、低脂肪、優質蛋白為主，如果能在早上攝取足夠的優質蛋白質，一方面可提供大腦所需的胺基酸，能讓大腦更清醒，提升一天的學習力；另一方面可補充肌肉所需的蛋白質，維持身體的肌肉量，避免肌肉流失所產生的代謝率下降。

大豆蛋白是「全球蛋白質營養評鑑第一」、以及「消化吸收率第一」的蛋白質，提供完整的必需胺基酸，好吸收、零膽固醇、低脂肪，不會造成身體負擔，是優質蛋白質的首選，建議每日早餐皆需補充大豆蛋白！

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